Ulrich Dehner hat aus der ursprünglichen Introvision, wie sie an der Uni Hamburg entwickelt wurde, unter Einbeziehung von Elementen der TA und den Achtsamkeitstechniken aus dem Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) Programm ein Coachingformat entwickelt, mit dem sich in sehr kurzer Zeit dauerhafte Veränderungen erzielen lassen, die den Klienten ihre Handlungsfähigkeit zurückgeben, ihnen neue Handlungsmöglichkeiten eröffnen und sie von innerem Dauerstress befreien.

Introvision ist ein Verfahren, um Stress abzubauen oder zu reduzieren. Hoher Stress wird in aller Regel erlebt, weil, getriggert durch tatsächliche oder vermeintliche äußere Einflüsse, innere Alarme angesprungen sind. Solche inneren Alarme gehen im Gehirn von der Amygdala aus. Die Amygdala fungiert als „Sicherheitszentrum“, die das Ausschütten von Stress-Hormonen wie etwa Adrenalin veranlasst, um den Menschen zu erhöhter Leistungsfähigkeit zu befähigen. Aus diesem Grund reagiert die Amygdala um ein Vielfaches schneller auf tatsächliche oder vermeintliche Gefahr als etwa das Großhirn, das für die Ratio zuständig ist.

Was heißt das jetzt genau?

• du machst dir ständig Sorgen, deine Gedanken kreisen immer wieder und du bist ständig am grübeln?
• alte Muster wirst du einfach nicht los? Du ärgerst dich dann über dich selbst?
• du fühlst dich schnell persönlich getroffen und angegriffen?
• es mangelt dir an Durchsetzungsvermögen, du traust dich nicht Entscheidungen zu treffen?
• dir fehlt es an Selbstvertrauen und du legst sehr viel Wert auf die Meinung anderer?
• dich plagt Angst vor dem Versagen in Prüfungen, Reden vor Gruppen fällt dir schwer, Präsentationen versetzen dich in Angst?
• fliegst du ungern, hast Angst vor Höhe, oder vermeidest Aufzüge?
• beschränkst dich selbst Dinge zu tun, obwohl du es eigentlich doch gerne tun willst.

Du hättest gerne, wenn

• die innere Ruhe und Gelassenheit sich einstellt
• du gut mit schwierigen Situationen umgehen kannst
• du dich nicht mehr so leicht aus der Ruhe bringen lässt

Mit Introvision-Coaching ist das möglich.

Seit Juli 2019 bieten wir Introvision an, auch als Online-Coaching; seit Beginn 2020 gehören wir dem Verband Introsion-Association an. Die Texte zu Introvision dürfen wir hier wieder verwenden.

Wenn du eine Frage zu Introvision hast, dann schreibe uns einfach ein Mail unter blog@klitzke-beratung.de.

Dieser Artikel wurde von Heike Klitzke verfasst.